Cara Mengatasi Insomnia

Aizbro - Tidur merupakan salah satu kata kerja, yah begitu lah yang kita tahu. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia(KBBI), kerja adalah kegiatan melakukan sesuatu, dan biasanya kata kerja ini diberi awalan be lalu menjadi bekerja yang artinya berbuat atau melakukan sesuatu.
Walau pun bekerja tidur ini merupakan berbuat sesuatu yang mudah, namun banyak orang yang mengeluhkan susah untuk tidur atau bahasa keren nya Insomnia. Kemudian timbul pertanyaan "mengapa sih susah tidur?''.

Sebelum menjawab pertanyaan di atas alangkah baik nya Anda mengenal, mengetahui, mengerti  apa itu Insomnia dan apa hubungan nya dengan "mengapa sih susah tidur?".

Menurut KBBI, Insomnia adalah keadaan tidak dapat tidur karena gangguan jiwa.

Menurut Wikipedia, Insomnia merupakan gejala kelainan dalam tidur berupa susah tidur.

Wah ternyata susah tidur adalah arti sederhana dari insomnia itu sendiri. Jadi lebih baik pertanyaan sebelumnya diubah menjadi "mengapa bisa susah tidur atau mengapa bisa insomnia?". Karena jawaban nya akan mengacu pada penyebab dan cara mengatasi insomnia yang merupakan judul artikel kali ini, hanya saja kata penyebab nya dibuang.
Oke, saat nya kita melangkah ke pembahasan yang lebih serius tanpa ada basa - basi.

Penyebab insomnia/susah tidur sebagai berikut:
1. Adanya permasalahan Psikologis
Seperti stres, gangguan kecemasan, depresi, penyakit mental skizofrenia, gangguan kepribadian bipolar dan gangguan ketakutan karena mimpi buruk.
2. Masalah Pola Hidup
Seperti jam kerja yang tidak teratur, bekerja pada malam hari, waktu tidur yang tidak tepat, mengkonsumsi alkohol dan kafein.
3. Masalah Usia
 Semakin bertambahnya usia semakin besar resiko terkena insomnia
4. Lingkungan
Seperti ketergantungan terhadap suhu ruangan(panas/dingin), suara bising(teman tidur yang mendengkur),  cahaya dll.

Lalu bagaimana cara mengatasinya?. Ada beberapa Cara Mengatasi Insomnia, yaitu:

• Olahraga yang cukup dan teratur, terutama di sore maupun malam hari
• Hindari makanan dan minuman yang berkafein dan bersoda sebelum tidur
• Ciptakan suasana nyaman di kamar(cahaya, suara, dan suhu)
• Atur kembali pola tidur(disiplin waktu tidur dan waktu bangun termasuk tidur siang)

Perlu Anda tahu bahwa Insomnia bukanlah suatu penyakit melainkan suatu gejala yang memiliki beberapa penyebab. Dan cara mengatasinya cukup dalam 4(empat) cara di atas dan apabila masih saja mengalami insomnia berlanjut, periksakan diri ke dokter.

Terakhir semoga artikel ini bermanfaat, terimakasih dan mari hidup sehat.